معلومة

تقنية إشارات مرور الطعام في سن المراهقة

تقنية إشارات مرور الطعام في سن المراهقة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن طفولة أطفالنا هي إحدى اللحظات التي يسهل فيها تأسيس عادات صحية للحياة ، بما في ذلك ليس فقط نظامًا غذائيًا متوازنًا ولكن أيضًا نمط راحة مناسب ، وبالطبع ممارسة الرياضة البدنية اليومية ، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.

لكن ماذا يحدث عندما تصل المراهقة؟ تتغير أنماط الأكل مرات عديدة ويؤدى تناول طعام أقل صحة. نقدم لك على موقعنا حيلة لاتباع نظام غذائي صحيح في مرحلة المراهقة ، يتعلق الأمر باتباع tتقنية إشارات المرور لأغذية المراهقين.

يكبر الأطفال في السن ، وبذلك يزيدون أيضًا من علاقاتهم مع العالم الخارجي - خارج الأسرة - لذلك يبدأون في تلقي التأثيرات من بيئتهم و / أو مدرستهم و / أو أصدقائهم ، وتصبح هذه التأثيرات أكثر أهمية اعتمادًا على ما هو ذي صلة من هو الشخص. حياتك. بشكل عام ، المعلم هو الشخص الذي يميل إلى التأثير على الأطفال في السنوات الأولى من المدرسة ، بينما مع وصول المراهقة ، فإن البيئة الاجتماعية للطفل هي الأكثر ملاءمة.

تكمن مشكلة المراهقين في الحفاظ على نظام غذائي متوازن في زيادة قدرتهم على ذلك اتخاذ قرارات بشأن حياتك، بغض النظر عن اقتراح الأم أو الأب. إذا كانت عادات الأكل التي روجناها خلال الطفولة كافية ، فمن المحتمل جدًا أن يختار المراهق ، ضمن ما يتم تقديمه ، نظامًا غذائيًا صحيًا إلى حد ما ، ولكن إذا لم يكن واضحًا تمامًا ، فسوف ينظر إلى ما يراه. لا تجعل الإعلانات التلفزيونية وعرض المطاعم "المخصصة" لهذا الجمهور مهمة سهلة على الإطلاق.

كما في اللحظات الأخرى من حياة الطفل ، يجب أن يحتوي طبق المراهقين في الغالب على الفواكه والخضروات ، مصحوبة بكربوهيدرات من الحبوب الكاملة وأطعمة خالية من البروتين، بما في ذلك أيضًا في هذا القسم البقوليات ، أحد الأطعمة الرئيسية في نظامنا الغذائي المتوسطي ، دون أن ننسى الدهون الصحية ، مثل تلك التي تأتي من زيت الزيتون أو الأسماك الزيتية أو المكسرات والبذور. من المهم أيضًا التحكم في المشروبات التي يستهلكها المراهقون ، حيث يتزايد ميلهم إلى اختيار المشروبات الغازية والمحشوة بالسكر.

يمكن أن يفسر للمراهق أنه قبل اتخاذ القرار ، فكر في التفكير فيما إذا كان يجب أن يأكل هذا الطعام ، وكم مرة. يتعلق الأمر بإنشاء إشارة مرور لطعام المراهقين:

- أخضر (اذهب): الأطعمة الخالية من الاستهلاك مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة والأرز) والبطاطس والحليب ونصف الدسم - أو منتجات الألبان منزوعة الدسم واللحوم الخالية من الدهون بما في ذلك الدواجن المشوية أو المشوية والبقوليات والأسماك البيضاء أو الزرقاء المحمصة او مشوي.

- العنبر (بطيء): الأطعمة ذات الاستهلاك المعتدل مثل العصائر الطبيعية والفواكه المجففة (الزبيب أو المشمش المجفف) والحبوب المكررة والنقانق والهامبرغر واللحوم الباردة واللحوم الباردة والبيض والمكسرات والبذور والآيس كريم والحلويات منزلية الصنع.

- أحمر (توقف): الأطعمة ذات الاستهلاك المحدود مثل رقائق البطاطس والبسكويت والحلويات والمعجنات واللحوم الدهنية جدًا (لحم الخنزير المقدد والشرائح ...) والأطعمة المقلية (أي طعام مقلي) والأطعمة المطبوخة مسبقًا والصلصات (الكاتشب والمايونيز وصلصة الشواء ...) الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تقنية إشارة مرور الطعام في سن المراهقة، في فئة التغذية ، القوائم والوجبات الغذائية في الموقع.


فيديو: التغذية للمراهقين - ربى مشربش - تغذية (أغسطس 2022).